La deficiencia de magnesio es una causa común de complicaciones graves de salud, que a veces conduce a un ataque cardíaco.
Para evitar esto problemas, hemos compilado una lista de síntomas que pueden indicar una deficiencia de magnesio.
Los niveles deficientes de magnesio se deben a menudo a una nutrición inadecuada, a factores ambientales y al estrés. Con una dieta balanceada, usted puede consumir cantidades suficientes de magnesio de vegetales de hojas verdes, frijoles, productos de granos enteros, nueces y pescado. Sin embargo, la ingesta en el tracto gastrointestinal es inhibida por otros factores, como los medicamentos y el alcohol.
El magnesio es crucial para la salud de los músculos, la transmisión de los nervios, la formación de huesos y células y la producción de energía. Ninguna persona sana querría experimentar la falta de este oligoelemento.
1º Irritabilidad y ansiedad
El magnesio tiene un efecto calmante y relajante en su cuerpo, ya que regula el sistema nervioso y ayuda a tratar mejor la ansiedad, la irritabilidad y el nerviosismo. Un bajo contenido de magnesio puede, en algunos casos, provocar ansiedad y ataques de pánico.
Si usted sufre de fatiga y está constantemente letárgico, puede tener una deficiencia de magnesio. Los niveles bajos de energía a menudo se deben a la sobrecarga de las glándulas suprarrenales, por lo que tomar suficiente magnesio promueve la salud suprarrenal.
Las investigaciones han demostrado que el magnesio junto con el potasio pueden mejorar los síntomas del síndrome de fatiga crónica. Este síndrome muestra un número bajo de glóbulos rojos y el magnesio es esencial para el funcionamiento saludable de los glóbulos rojos.
2º Disfunción muscular
El magnesio juega un papel importante en la salud muscular. La falta de este nutriente puede interferir con el funcionamiento normal de nuestros músculos y causar síntomas desagradables como calambres musculares. Estudios recientes han demostrado que el 78% de los pacientes con calambres en las piernas sufren de deficiencia gástrica. Para minimizar el dolor muscular, la hinchazón, la tensión y la inflamación, su cuerpo necesita suficiente magnesio.
La debilidad física es otro signo de que usted tiene muy poco magnesio en la sangre. Una sensación persistente de debilidad puede ser causada por la pérdida de potasio en las células musculares, que se amplifica con un bajo contenido de magnesio.
3º Problemas psicológicos
Si el nivel de magnesio en la sangre es bajo, no sólo se pueden agravar los problemas neurológicos sino también emocionales y psicológicos.
Además, el magnesio contiene un aminoácido llamado glutamina, que es extremadamente importante para el cuerpo y que reduce los antojos. Los informes han demostrado que los alcohólicos toman magnesio para hacer frente mejor a su adicción al alcohol. La glutamina también ayuda de la misma manera con la bulimia y los trastornos compulsivos, donde los ciclos de adicción también juegan un papel.
La depresión severa puede ser causada por una deficiencia prolongada de magnesio. La depresión mayor es un trastorno del estado de ánimo con sentimientos de insuficiencia, pesimismo, desaliento y pensamientos suicidas. Se sabe que la deficiencia de magnesio causa desequilibrios neurológicos y se utiliza para tratar la depresión.
4º Problemas neurológicos
Hipomagnesemia es el término técnico para un nivel bajo de magnesio en el suero. Esta enfermedad aumenta la irritabilidad neuromuscular, llevando a síntomas tales como reflejos hiperactivos, tetania y deterioro de la función cardíaca.
La ataxia, por ejemplo, es una enfermedad en la que la musculatura apenas se puede controlar o ya no se puede controlar. La enfermedad puede afectar enormemente sus movimientos, el habla y los movimientos oculares debido al daño biológico al cerebelo.
También se ha reportado que el magnesio puede ayudar a las personas con epilepsia porque mantiene conexiones entre las neuronas. Parece que después de las crisis epilépticas, el nivel de magnesio disminuye significativamente y necesita ser repuesto.
5º Deterioro de otros órganos
El dolor torácico no sólo puede ser un síntoma de cardiopatía coronaria, sino también de una enfermedad debilitante llamada espasmo coronario. Este es un espasmo de la arteria coronaria que se siente como un dolor tenso en el pecho. La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de desarrollar espasmos coronarios.
Además, un bajo contenido de magnesio en la sangre también puede provocar náuseas y vómitos. Una condición tan persistente no sólo es muy desagradable, sino que también puede afectar su vida diaria. Hable con su médico al respecto y, si es posible, hágase examinar el magnesio de una vez.
6º Deterioro de otros electrolitos
Los órganos importantes como los músculos, el corazón y los riñones necesitan magnesio para funcionar de forma óptima. El magnesio ayuda a regular los niveles de calcio y la producción de energía en su cuerpo.
Si su magnesio está bajo, también afectará su nivel de potasio y causará otra deficiencia. El potasio es esencial para la salud de la función nerviosa y muscular y especialmente para el corazón.
Una deficiencia de magnesio y zinc puede causar un retraso en el crecimiento en los niños, ya que los bajos niveles de magnesio causan calambres en el ombligo y la placenta vascular y restringen el flujo sanguíneo de la mujer embarazada al feto.
7º Déficits cognitivos
Las restricciones desagradables, como los trastornos de la memoria, también pueden ser el primer signo de la presencia de muy poco magnesio en el suero. Los estudios han relacionado directamente la deficiencia de magnesio con el deterioro cognitivo, incluso el derrame cerebral y las complicaciones más graves después de un derrame cerebral.
El suministro de sangre al cerebro no es insignificante: la investigación muestra cómo la reducción del magnesio conduce a espasmos de las arterias cerebrales y cómo un nivel normal de magnesio conduce a la relajación de las arterias. Por lo tanto, para tener suficiente sangre en la cabeza, debe asegurarse de tener suficiente magnesio y una dieta equilibrada y saludable que le proporcione todos los nutrientes necesarios.
8º Desarrollo anormal
El desarrollo correcto del niño comienza temprano en el útero. Un nivel bajo de magnesio en la madre puede provocar calambres en el ombligo y la placenta vascular. Como resultado, puede producirse una restricción en el suministro de nutrientes, lo que en algunos casos puede provocar una deficiencia de magnesio y zinc en el bebé. Esta condición puede a su vez causar un retraso en el crecimiento del niño en desarrollo.
Además, los estudios de ADHD en niños encontraron que el 95% de los afectados tenían niveles bajos de magnesio. La terapia de magnesio subsiguiente ayudó a reducir significativamente la hiperactividad en los niños.
9º Fluctuaciones hormonales
El magnesio regula el cortisol a través de su nivel calmando el sistema nervioso y previniendo así la producción excesiva de cortisol, la hormona del estrés.
Como resultado de los niveles más bajos de cortisol, esto afecta las concentraciones de testosterona, progesterona, estrógeno, FSH (hormona folículo estimulante) y LH (hormona luteinizante).
Esta conexión a su vez juega un papel en la génesis de las enfermedades hormonodependientes, como la migraña menstrual.
Los estudios han demostrado que la ingesta regular de magnesio reduce la frecuencia de las migrañas en casi un 42%. Los niveles suficientes de magnesio son efectivos para prevenir la migraña menstrual.
Incluso las hormonas digestivas se ven afectadas: un nivel insuficiente de magnesio en su sistema conduce al caos y aumenta los niveles de insulina y de azúcar en sangre.
10º Problemas con el corazón
La deficiencia de magnesio juega un papel importante en la arritmia cardíaca. Este cuadro clínico es un latido irregular. El magnesio le ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal. También mejora la producción de energía en el corazón, promueve el suministro de oxígeno al corazón y relaja las arterias coronarias, lo que contrarresta otros problemas cardíacos.
Un bajo contenido de magnesio está asociado con inflamaciones y trastornos de la arteria coronaria. Esto contribuye a la arteriosclerosis y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias.
La presión arterial alta a veces puede evitarse con un suministro suficiente de magnesio. Los investigadores encontraron que al tomar suplementos de magnesio diariamente durante tres meses, la presión arterial alta de los pacientes se redujo y se mantuvo a un nivel normal y saludable.
