¡Ser feliz no es cuestión de suerte! Existen estas personas que siempre parecen satisfechas, no importa lo que suceda a su alrededor. Irradian una gran alegría que nos impresiona profundamente. ¿Qué hace que una persona tenga suerte y otra no? Por nombrar sólo una: La gente feliz reconoce los momentos de felicidad. ¿Pero cómo?
Los que son felices viven aproximadamente entre 7,5 y 10 años más, según los resultados de algunos institutos de investigación. ¿Por qué algunas personas son más felices que otras a pesar de tener la misma situación de vida? ¿Se puede aprender a ser feliz?
¡Un sentido de felicidad puede ser entrenado! Le decimos los consejos más efectivos de la gente feliz.
1º Buena compañía
La gente feliz se rodea de otros afortunados. ¡Porque la alegría es contagiosa! Investigadores del Framingham Heart Study han observado el desarrollo de la felicidad en los últimos 20 años. El resultado: Si la gente se rodea de gente feliz con ideas afines, es más probable que sean felices en el futuro. Así que, ¿por qué no volver a reunir a sus seres queridos?
La gente feliz usa su tiempo con mucha sensatez. Porque el tiempo cualitativo es lo más importante para la gente feliz. Razón suficiente para no seguir rodeándose de pesimistas y pasar más tiempo con personas que le den una buena sensación de honestidad. ¿Quién quiere ser «derribado» después de un día de trabajo ya agotador? Nadie.
2º Disfrutan de las pequeñas cosas de la vida
Una persona feliz reconoce los momentos de felicidad. La felicidad se puede encontrar todos los días en muchos momentos pequeños. La gente feliz puede reconocer exactamente aquellos momentos. Perciben una pintoresca puesta de sol, activan todos sus sentidos, se hunden en la música o en una novela, huelen flores en las margaritas a lo largo del camino y buscan tréboles de cuatro hojas en el prado.
¿Quiere saber otro secreto? Los afortunados están llenos de gratitud. Por ejemplo, aprecian la comida que comen, la paz y la libertad. Se sienten agradecidos por lo que tienen y se les permite experimentar. Ellos perciben conscientemente estos «dones de la vida». Muchos pequeños momentos de felicidad se suman creando así una felicidad muy, muy grande.
3º Menos preocupaciones
Vive en el aquí y ahora y preocúpate menos de las cosas. Suena simple. Pero trae consigo un gran desafío. Sí, suena como el mayor de todos los clichés: «Carpe Diem». Por supuesto, no podemos vivir cada día como si fuera el último. Pero es posible que vivamos en el aquí y ahora. ¿Pero cómo?
Si tratas de vivir un poco más en el aquí y ahora y menos en el futuro, o incluso en el pasado, te aliviará a largo plazo. Los psicólogos también han encontrado que preguntas como «¿Qué harías si supieras que no puedes fracasar? ayudan para llevar una vida más feliz.
4º Hacen felices a los demás
La gente feliz está profundamente feliz de ayudar a otros o hacerlos felices. Ya sea mediante donaciones o ayuda activa. Ellos dan. Además: La gente feliz experimenta el dar mucho más beneficioso que recibir regalos. Les encanta dejar que sus ojos brillen de felicidad. Este momento no tiene precio.
Además, la gente feliz no se preocupa por lo que otros piensan de ellos. Las personas afortunadas se enfocan en sus propias necesidades e ideas de lo que quieren lograr en sus vidas. Esta actitud interior es una cualidad muy importante para «bailar» en el lado soleado de la vida.
5º Invertir tiempo en uno mismo
¡Los afortunados invierten en experiencia en lugar de en cosas! Cuando compramos, experimentamos la «felicidad» por un momento, ¿no? Hecho: ¡Las cosas materiales no nos hacen felices! Para ser felices, necesitamos experiencias. Así que es mejor invertir su dinero en un viaje, un concierto o un evento deportivo. Así la felicidad estará de su lado.
¿Cuál cree que es otro secreto de la gente feliz? ¡Exactamente! Manténgase curioso. Los psicólogos descubrieron que la curiosidad nos conecta indiscutiblemente con los demás. La curiosidad construye una relación entre las personas y el contacto cualitativo nos hace felices. Más en el siguiente punto.
6º Cultivar amistades
¡Hasta los más jóvenes lo saben! Los amigos son una de las cosas más importantes en la vida. Siempre están ahí, aunque el «sol» no brille. Las actividades de ocio comunes o, si es necesario, también tienen el oído abierto en medio de la noche. Pero, ¿qué es lo que más nos gusta de tener amigos de verdad? – el intercambio íntimo.
A través de estas conversaciones e intercambios constantes podemos no sólo aprender mucho, sino también profundizar nuestras relaciones. Los seres humanos somos seres sociales y necesitamos aliados. Cuando nos conectamos profundamente con nuestros semejantes, somos más felices. Especialmente en el círculo de nuestra familia, amigos o hijos.
7º Pensar positivamente
Las personas felices controlan el pensamiento negativo de tres maneras diferentes: Primero, enfocan su tiempo y energía en las cosas que pueden controlar. Y segundo, saben que tienen que terminar el tiempo con algo – cuando sus estrategias no funcionan o no pueden controlar el proceso.
Palabra clave: Suelta. La gente feliz sabe que el camino puede ser rocoso, pero que en algún momento todavía llegan a su destino. Las personas felices son maestros absolutos en el aislamiento de sí mismas y de sus diferentes esferas de la vida. Este es el tercer truco. No permiten que una desgracia en un área fluya hacia las otras de sus vidas.
8º Buen manejo del estrés
¡La gente feliz también tiene que lidiar con el estrés y con el infortunio que se arrastra! Pero, ¿qué es lo que hacen diferente? Ellos han desarrollado estrategias exitosas sobre cómo lidiar conel estrés. La gente feliz crece en cada evento de la vida. Llevan sus experiencias con ellos a la siguiente etapa de la vida. ¿Cómo cree que la gente feliz implementa sus estrategias orientadas a objetivos?
Una nueva apreciación de la vida, el reconocimiento de nuevas formas de vida, una mayor fuerza personal, mejores relaciones con los demás y el crecimiento espiritual – todas estas son estrategias para la felicidad y por lo tanto sus mayores fortalezas! La gente feliz tiene la maravillosa habilidad aprendida de reconocer el bien que puede venir de los desafíos de la vida.
9º Dar importancia a su salud
La gente feliz cuida de sus almas y de sus cuerpos; ellos mantienen su estrés bajo control. Esto no significa necesariamente que hagan muchos ejercicios de acondicionamiento físico – las personas felices se comportan como personas felices. Se ríen, se involucran y hacen todas las cosas con energía positiva y entusiasmo.
¿Sabía que la gente feliz experimenta una espiritualidad profunda? Según Lyubomirsky, «Las personas espirituales son más felices y saludables y se recuperan más rápido del trauma que las personas no espirituales. Además, otros expertos explican que las emociones espirituales son esenciales para el bienestar psicológico. Crean conexiones que son más grandes que nosotros mismos.
10º Centrarse en los objetivos
Todos conocemos el sentimiento cuando hemos alcanzado una meta largamente esperada: Burbujea en nosotros por un tiempo llenos de alegría y fuerza interior. Sólo un simple pensamiento nos da confianza en nosotros mismos y fuerza. Las personas felices han desarrollado estrategias especiales a lo largo del tiempo para lograr sus objetivos. ¿Cuáles son estas estrategias?
La estrategia más importante de las personas felices: persiguen una meta en la vida. Sin objetivos, somos como un timonel en un barco que sólo puede ser conducido. La gente feliz no se deja llevar. La gente afortunada comprueba sus objetivos una y otra vez. Progresan, tienen valores que persiguen constantemente. En resumen: ¡Viven conscientemente el ahora!
